Рецепты

Очень нежные и вкусные кексы с бананом и отрубями, с небольшим количеством сахара и полезными отрубями стали настоящим открытием для худеющих. Каждая порция содержит 140 ккал, 3 г белка, 15 г углеводов, 7 г жира, 3 г клетчатки и 0,4 г соли. Ингредиенты: 115 г сливочного мас...

Сочный, низкокалорийный ягодный йогурт станет прекрасным диетическим завтраком. Это блюдо дает 150 ккал на порцию. Ингредиенты: 175 г свежих или замороженных ягод (предварительно разморозит перед приготовлением); 340 г обезжиренного (греческого) йогурта; 20 г мелко ру...

Это быстрое и легкое куриное рагу с овощами. В каждой порции содержится 415 ккал, 48,1 г белка, 26,6 г углеводов, 12 г жира. Ингредиенты: 1 столовая ложка оливкового масла; 1 луковица средней величины; 2 зубчика чеснока (мелко нарезанных); 8 куриных бедер (необходимо удалить к...

Морковный торт со сливочным сыром это нежный и легкий десерт. Низкокалорийный пирог на 12 порций, одна порция содержит: 276 ккал, 7,2 г белка, 14,6 г углеводов, 22,1 г жира. Ингредиенты: Самоподнимающаяся мука 150 г; 100 г рубленного миндаля; 50 г изюма; 50 г измельченного грецког...

Нет ничего лучше, чем стопка блинов на завтрак. Легкие диетические блинчики обязательно порадуют семью и друзей, они содержат 170 ккал, 9,3 г белка, 25,5 г углеводов, 3,8 г жира. Ингредиенты: Цельнозерновая мука 125 г; 1 яйцо; 300 мл обезжиренного молока; 1 чайная ложка растите...

Креветки в томатном соусе с добавлением пасты и перца чили, в каждой порции содержится 378 ккал, 25 г белка, 49 г углеводов, 8 г жира. Ингредиенты: 130 г спагетти; 150 г брокколи (нарезать на мелкие соцветия); 100 г помидоров черри (разрезать пополам); 150 г крупных креветок (зара...

Говядина чили с картофелем и грибами это великолепная идея ужина для любителей мяса и картофеля. В каждой порции содержится 591 ккал, 36 г белка, 59 г углеводов, 21 г жира, 10 г клетчатки. Ингредиенты: 3 средних клубня картофеля, вымытые и высушенные; 4 чайных ложки оли...

Паста с беконом и грибами, приготовленная по данному рецепту, имеет мягкую сливочную текстуру и удивительно нежный вкус. В каждой порции содержится 393 ккал, 18,5 г белка, 43 г углеводов, 15 г жира. Ингредиенты: 100 г спагетти; 50 г замороженного горошка; 2 чайные ложки ол...

Эти мини – маффины с сыром, ветчиной и киноа идеально подходят для здорового перекуса. В каждой порции содержится 144 ккал, 11 г белка, 10,5 г углеводов (из которых 3 г сахара), 6,5 г жира, 1,5 г клетчатки и 0,7 г соли. Ингредиенты: Оливковое масло для смазки Киноа 180 г, хорошо ...

Низкокалорийный кофейный пудинг — очень простой и вкусный десерт для любителей кофе! Нежирный заварной крем составляет основу этого легкого шоколадно — кофейного десерта с апельсином и сливками. В каждой порции содержится 155 ккал, 5 г белка, 25 г углеводов, 4,5 г жир...