Нет ничего лучше, чем стопка блинов на завтрак. Легкие диетические блинчики обязательно порадуют семью и друзей, они содержат 170 ккал, 9,3 г белка, 25,5 г углеводов, 3,8 г жира.
Ингредиенты:
- Цельнозерновая мука 125 г;
- 1 яйцо;
- 300 мл обезжиренного молока;
- 1 чайная ложка растительного или оливкового масла;
- Свежие или замороженные ягоды (клубника, малина, черника);
- 4 столовые ложки обезжиренного йогурта.
Из смеси получится 8 — 10 блинчиков.
Приготовление:
- Взбить яйцо, молоко и масло вместе, затем медленно добавить в муку. Размешайте смесь до получения однородного теста.
- Смажьте антипригарную сковороду маслом. Блинчики выпекать по 2 — 3 мин с каждой стороны, до образования румяной корочки;
- Подавайте блины с йогуртом и ягодами.
Имя
E-mail
Подписаться
