Среди всех существующих диет самыми полезными и вкусными считаются именно фруктовые. Они способны утолять чувство голода, содержат необходимое количество сахара, придают энергию и не отягощают организм лишними калориями. В рейтинге фруктовых диет на сегодняшний день лидирует грейпфрутовая диета. Появилась она в 20 веке.
Особенности грейпфрута
Из-за содержания в своем составе некого вещества, которое способно взаимодействовать с протеинами и сжигать калории за считанные дни, человек заметно теряет вес. Правда, здесь присутствует свой нюанс – сжигается только вода, но никак не жиры. После прекращения грейпфрутовой «голодовки» или, как еще говорят, «голливудской диеты», прежние килограммы могут быстро возобновиться. Чем хороша грейпфрутовая диета? Читайте на сайте.
Грейпфрутовая диета и рацион питания
1 день:
- Завтрак - Грейпфрут и кусочек ветчины.
- Обед - Грейпфрут, зеленый салат, теплый черный кофе.
- Ужин - Отварное мясо, овощной салат, чай с медом.
2 день:
- Завтрак - Грейпфрутовый сок, отварное яйцо, чай с медом.
- Обед - Грейпфрут и 100г нежирного творога.
- Ужин - Вареная рыба, кусочек ржаного хлеба.
3 день:
- Завтрак - Грейпфрут, мюсли (2ст.л.).
- Обед - Грейпфрутовый сок, овсяное печенье (2шт.).
- Ужин - Вареное мясо (100г), зеленый чай.
4 день:
- Повторить меню 1-го дня.
5 день:
- Повторить меню 2-го дня.
6 день:
- Повторить меню 3-го дня.
7 день:
- Завтрак - Грейпфрут, рис (2ст.л.).
- Обед - Зеленый чай, кусочек ржаного хлеба.
- Ужин - Отварная рыба, грейпфрутовый сок.
Мнение экспертов
Некоторые эксперты утверждают, что грейпфрут - действительно хороший и ценный продукт, качества которого не заставят сомневаться в его пользе.
Но долгосрочная грейпфрутовая диета для похудения может нанести вред здоровью. Учитывая то, что сам фрукт не обладает какими-либо свойствами, сжигающими жиры, применять эту диету, когда вы занимаетесь спортом или стремитесь сбросить 1-2 кг, не стоит. Этот продукт рассчитан для употребления людьми с большим весом для первой стадии – потери воды. Если же вы не планируете худеть с большой потерей веса, тогда эта диета не для вас.
Грейпфрут можно также кушать в свое удовольствие, ведь это будет способствовать улучшению ЦНС, а также вы избавитесь от запоров (если у вас есть такая проблема).
Наибольшим недостатком в грейпфрутовой диете, как в других монодиетах, считается то, что за время, отведенное для сбрасывания веса главная составляющая – конкретный продукт - слишком надоедает и в некоторых случаях вызывает к себе отвращение, а иногда и рвотные рефлексы.
